Kto musi uzupełniać witaminę B12?

O witaminkach z grupy B zazwyczaj mówi się łącznie. A tymczasem każda z owych witaminek zasługuje na uwagę.
W najwyższym stopniu prawdopodobnie witamina B12, zwana też kobalaminą.

basen

Autor: www.sxc.hu
Źródło: www.sxc.hu
Odpowiada ona głównie za harmonijny rozwój nerwowych komórek. Dlatego nazywana jest też witaminą dobrego humoru. Osłabia zaburzenia lękowe a także stany depresyjne. Wpływa również korzystnie na kości, a zwłaszcza na produkcję szpiku kostnego. Dzięki niej sprawniej funkcjonuje również przemiana materii. Ta cenna witamina uczestniczy również w wytwarzaniu czerwonych krwinek. Komu jej brakuje? Witamina B12 jest bardzo ważna dla działania całego układu. Dlatego gromadzi on ją. Każdy z nas ma zapas kobalaminy, starczający na mniej więcej 5 lat. To dlatego nie od razu po zmianie diety zauważamy oznaki jej deficytu.

Jeśli zainteresował Cię ten tekst, zobacz ten link – to bez dwóch zdań świetne opracowanie tej sprawy. Koniecznie to przeczytaj!

Niepokojące braki witaminy B12 zdarzają się przede wszystkim osobom, które przeszły na dietę wegańską. Witamina B12 jest głównie składnikiem mięsa i jaj. Organizm uruchamia wówczas wprawdzie nadzwyczajne procesy, umożliwiające częściowe odzyskiwanie witaminy B12, jednak po kilku latach jej deficyt i tak zaczyna być przez organizm wyczuwalny.

Na niedostatki tej witaminy narażone są też osoby, które mają kłopoty z jelitami albo żołądkiem – witamina ta absorbowana jest w jelicie cienkim, jednak do jej syntezy konieczne są enzymy wytwarzane przez Żołądek. Stąd – prócz diety jarskiej – najczęstszym powodem jej niedoboru będą stany zapalne śluzówki żołądka, zaburzenia flory jelitowej bądź pozostałe schorzenia jelit. Z kobalaminą mają również częstokroć problemy osoby starsze. Po 50.

roku życia jej wchłanianie w sposób naturalny będzie słabsze. Mięso wieprzowe, drobiowe, jaja – tam występuje witamina B12 tabletki z ową witaminą osiągalne są w aptekach stacjonarnych oraz internetowych.

, , ,

Related posts

Rodzaje okularów – przeczytaj, które są dobre dla ciebie

Jeśli dopiero wybierasz się do okulisty, musisz zdawać sobie sprawę, iż nie ma jednego rodzaju okularów. O ile oprawki wybierasz samodzielnie, zależnie od osobistych upodobań i możliwości budżetowych, o tyle szkła dostosowane są do danej wady wzroku. Co trzeba o nich wiedzieć?

Jak skutecznie schudnąć

Jedyną metodą na zdrowe odchudzanie jest ograniczenie jedzenia, zmiana diety a także zwiększenie aktywności fizycznej. Wspomagacze odchudzania w postaci herbat lub tabletek odchudzających nie zdziałają nic bez twego wysiłku. Bez względu na to, czy pragniesz zrzucić parę czy kilkanaście kilogramów, wytyczne zdrowego, bezpiecznego chudnięcia są jednakowe. Główna różnica to czas dotarcia do celu.

Kliniki typu in vitro w Polsce – prywatne leczenie niepłodności

in vitro bywa tematem niezwykle kontrowersyjnym, który to już od bardzo wielu lat wzbudza spore sensacje nie tylko pośród zwykłych ludzi, lecz także w polityce, a nawet w Kościele. Istnieje niewiarygodnie wielu zwolenników, jak i antypatów tej konkretnej metody zapładniania, lecz my dzisiaj nie będziemy o nich opowiadać, tyko skupimy się jedynie na samych faktach, zostawiając resztę Państwa ocenie.
Dzisiejszy temat jak można zauważyć obejmować będzie in vitro, czyli sztuczny sposób zapładniania, przy zastosowaniu jednakże prawdziwych, pochodzących od konkretnej kobiety oraz konkretnego mężczyzny komórek.

Wszędzie prezentuj się doskonale

Dowolna pani pragnie prezentować się świetnie. Nie tylko ubrania jak również dodatki nas upiększają, ale także zdrowy wygląd. Z tego powodu warto czasami sięgnąć po efektywne suplementy diety.

Latest posts

Stylowe rowerki miejskie – a więc, jazda po mieście w ogromnym stylu

Każdziutki z nas samych wie, czym jest rower, a przynajmniej kojarzy, jak mniej więcej go opisać - "rower to dwukołowiec, z siodełkiem, kierownicą, napędzany naszą siłą mięśni za pomocą pedałów" - zwykle tyle wiemy na ich temat i tak prawdę stwierdzając, nie jesteśmy zmuszeni wiedzieć więcej na temat ich specyfikacji, chyba iż naprawdę nasze osoby to zaciekawia, i chcemy zerknąć "głębiej".

Jak skutecznie schudnąć

Jedyną metodą na zdrowe odchudzanie jest ograniczenie jedzenia, zmiana diety a także zwiększenie aktywności fizycznej. Wspomagacze odchudzania w postaci herbat lub tabletek odchudzających nie zdziałają nic bez twego wysiłku. Bez względu na to, czy pragniesz zrzucić parę czy kilkanaście kilogramów, wytyczne zdrowego, bezpiecznego chudnięcia są jednakowe. Główna różnica to czas dotarcia do celu.

Rodzaje okularów – przeczytaj, które są dobre dla ciebie

Jeśli dopiero wybierasz się do okulisty, musisz zdawać sobie sprawę, iż nie ma jednego rodzaju okularów. O ile oprawki wybierasz samodzielnie, zależnie od osobistych upodobań i możliwości budżetowych, o tyle szkła dostosowane są do danej wady wzroku. Co trzeba o nich wiedzieć?

Wszędzie prezentuj się doskonale

Dowolna pani pragnie prezentować się świetnie. Nie tylko ubrania jak również dodatki nas upiększają, ale także zdrowy wygląd. Z tego powodu warto czasami sięgnąć po efektywne suplementy diety.