Zasady suplementacji sportowej
Nim nabędziesz dowolną odżywkę, przeczytaj, jakie są podstawowe reguły suplementacji sportowej. Oto zasady suplementacji, jakich przestrzeganie zapewnia dobre rezultaty w przyroście mięśni i polepszeniu wyników sportowych.
Kupowanie „w ciemno”, bez podstawowej wiedzy o odżywkach, w najlepszym razie może się skończyć niepotrzebnym wydaniem pieniążków, a w najgorszym – problemami ze zdrowiem.

Źródło: http://www.flickr.com
Jeżeli w następstwie intensywnych treningów twój organizm potrzebuje ponadplanowej suplementacji, określ w jakim celu pragniesz stosować odżywki. By wyrzeźbić muskuły, zwiększyć masę, odchudzić się, poprawić ogólną sprawność jak też formę? W każdym z tych przypadków zalecane są inne odżywki.

Źródło: http://www.flickr.com
Jeżeli dopiero rozpoczynasz swą przygodę z treningami, nabywanie całego arsenału suplementów jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto. Zarówno początkujący, jak też zaawansowani zawodnicy jako bazę swojej suplementacji muszą wybierać aminokwasy BCAA. Odżywka ta dostarcza optymalnych ilości składników koniecznych do budowy mięśniowej masy jak też ma dowiedzioną skuteczność. W dalszej kolejności można zaopatrzyć się w białko Whey.
Mogłeś przejrzeć tu masę interesujących postów, prawda? Równie autorska witryna czeka na Ciebie pod poniższym linkiem, a tam sporo treści.
Suplementy powinny być uzupełnieniem diety, a nie podmieniać ją. Z tej przyczyny należy kupować suplement mając już określony plan żywieniowy. Dopiero po zbadaniu składu diety, m.in. jej kaloryczności, wielkości dostarczanego białka, węglowodanów i tłuszczy, możemy przejść do zakupu stosownych specyfików.
Wiele odżywek różni się schematem dozowania – przykładowo białko serwatkowe należy spożywać wyłącznie po ćwiczeniach, zaś kazeinę przed sPaniem, podobnie jak ZMA. Pomieszanie pory zażycia suplementu redukuje jego skuteczność i niweczy trud włożony w trening.