Jak wygląda sprawa z treningiem rano? Co warto wiedzieć o tej tematyce? O jakich sprawach pamiętać, żeby mieć z tego korzyść?

Wiele osób myśli nad skutecznością porannego biegania. Tak zwany trening poranny ma tylu samo zwolenników, co przeciwników. Część więc mówi że można tak ćwiczyć, a pozostali, że wręcz odmiennie. Co interesujące każdy po trochu ma słuszności. Pamiętajmy, iż każdy z nas jest inny i nie ma jednej prawdziwej odpowiedzi, która mówi tak lub nie dla tego typu treningu. Niemniej, korzystnie rozwiać pewne niejasności.

na treningu

Autor: J@YGS
Źródło: http://www.flickr.com
Przede wszystkim warto wiedzieć, iż jeśli chodzi o spalanie tłuszczów, to bieganie rano na pusty żołądek jest dość dobre. Dlaczego? Po nocy, a jeszcze przed śniadaniem stężenie glikogenu w mięśniach czy w wątrobie jest dosyć niskie, jednocześnie poziom cukrów również spada. Są to faktycznie najlepsze warunki do spalania tłuszczu.

Kiedy więc organizm jest gotowydo życia po przespanej nocy, to wolniejsze procesy metabolizmu wchodzą na bardziej zaawansowane obroty, a to tak naprawdę sprzyja spalaniu tłuszczu, co ważne, także po treningu. Taki trening (serdecznie zapraszam) ma również wpływ na właściwe samopoczucie w ciągu dnia, jest to realne dzięki wzrostowi endorfin czyli hormonu, jaki między innymi obniża poziom stresu oraz poprawia nastrój. To jest bardzo pozytywne, jednakże są również i określone minusy. Rozpoczynamy bowiem dzień bez zapewnienia organizmowi odpowiedniej ilości energii.

Interesujące treści oczekują na Ciebie na następnej stronie, która jest poświęcona tej samej tematyce. Kliknij w link i dowiedz się tutaj (http://www.herina.com/program/dla-niej/wsparcie-ii-trymestru-ciazy/) nowych wiadomości.

To sprawia więc, że intensywność i objętość porannego treningu nie może być zbyt duża. Jeśli jednakowoż zjemy porządne śniadanie, musimy trochę odczekać, aby organizm był w stanie wszystko strawić. Dzięki temu nasz trening stanie się dłuższy i szybszy, czyli dzięki czemu spalimy więcej kalorii. Bez właściwego stężenia glukozy we krwi, nasza koncentracja będzie faktycznie zburzona, co będzie skutkować deficytem skupienia.

W takiej sytuacji niestety łatwiej nabawić się kontuzji. Jednakowoż dość prędko przyswajamy specyficzne nawyki, więc w okresie około 3 tygodni można już się przyzwyczaić, żeby mieć całkowitą kontrolę nad treningiem rano. Taki trening to rzeczywiście perfekcyjne rozpoczęcie dnia, możemy polecić go więc każdemu. Jednocześnie możliwe, że potrzebujesz osoby, która zaoferuje ci większą ilość interesujących i skutecznych porad? Najlepiej zatrudnić wtedy specjalistę, jak trener osobisty Poznań.

, , , , ,

Related posts

W przypadku, gdy planujesz urlop na wyprawie w lesie albo w górach, powinieneś się do tego właściwie przygotować

Coraz więcej ludzi decyduje się spędzać czas na świeżym powietrzu, organizując sobie odpoczynek. Uczestniczą w mnogich obozach i zjazdach, na których spotykają się miłośnicy rozrywek outdoorowych. Należy pomyśleć o tym, że do takich spotkań oraz wypraw trzeba się właściwie przygotować, zarówno pod względem odzieży, jak też akcesoriów. Wszystko co w podobnych wyjazdach jest konieczne, znajdziemy w sklepach z militariami, jak także w niektórych sklepikach z wyposażeniem sportowym.

Komplety dla osób biegających – sprawdź co powinieneś posiadać

Wśród istotnych akcesoriów dla osób biegających, można wymienić tj.: pasy biegowe do biegania, plecaki do biegania, kurtki i rękawiczki do biegania. Nie możemy także pominąć innych często używanych akcesoriów na przykład: radio z słuchawkami, którego słuchanie oprócz tego że uprzyjemnia nam codzienny trening, może nam również pozwolić na edukację czy po prostu radość słuchania audiobooku lub też odsłuchiwania preferowanej muzyki albo też stacji radiowej. Jogging ma być dla nas przyjemnością, metodą na zdrowe odpoczywanie. Jogging jest nie zbyt wymagającym sportem, nie ma jednak przeszkód żebyśmy sobie naszą gimnastykę sprawili jeszcze bardziej przyjemnymi.

Jak nauczyć się jeździć na koniu?

Mówi się, iż nauka konnej jazdy zajmuje cały żywot. Jednak ażeby móc osobiście wyruszyć konno na wycieczkę do lasu, wcale nie trzeba miesięcy lekcji.
Swoją przygodę z końmi zacząć powinniśmy od wyboru należytego klubu jeździeckiego.

Obuwie wizytówką mężczyzn. A co o Tobie szepcą Twoje buty?

Mężczyźni, podobnie jak kobiety, poddawani są obecnie zdecydowanie większej presji atrakcyjności wizualnej. Wymaga się od nich dbania o ciało i odpowiedniego stroju. Jednym z najistotniejszych elementów męskiego stroju są zdecydowanie stosownie dobrane buty.

Buty air max będą bardzo wygodne

Kiedy pragniemy uprawiać jakiś sport musimy przyłożyć wszystkich sił, żeby mieć do tego właściwy strój. Im będzie nam lepiej, tym chętniej będziemy trenować, a co się z tym łączy, tym lepsze rezultaty tych ćwiczeń będziemy mieli szansę obserwować. Przez to właśnie chcąc uprawiać sport powinniśmy zaopatrywać się w buty air max, które mają grubą podeszwę oraz będą wyższe przy kostce, więc dadzą nam pewność, że podczas biegania będzie nam wygodnie oraz nie będziemy musieli obawiać się, że skręcimy sobie kostkę. Co więcej takie buty są dobrze ukształtowane, tak żeby każdy nasz krok jak najmniej obciążał nasze stawy, co również przełoży się na nasze zdrowie.

Latest posts

W przypadku, gdy planujesz urlop na wyprawie w lesie albo w górach, powinieneś się do tego właściwie przygotować

Coraz więcej ludzi decyduje się spędzać czas na świeżym powietrzu, organizując sobie odpoczynek. Uczestniczą w mnogich obozach i zjazdach, na których spotykają się miłośnicy rozrywek outdoorowych. Należy pomyśleć o tym, że do takich spotkań oraz wypraw trzeba się właściwie przygotować, zarówno pod względem odzieży, jak też akcesoriów. Wszystko co w podobnych wyjazdach jest konieczne, znajdziemy w sklepach z militariami, jak także w niektórych sklepikach z wyposażeniem sportowym.